El Pilates combina moviments suaus, però profunds que permeten treballar tant els músculs superficials com els més profunds, millorant la postura, la flexibilitat i la força general.

Beneficis amb L’ equipament específic

1. Millora la força del core
El Pilates posa un gran èmfasi en el core, el famós POWER HOUSE, que inclou els abdominals estabilitzadors, com el transvers, l’esquena baixa, el sòl pèlvic i fins i tot els glutis. Una bona “faixa” és fonamental per mantenir una postura correcta, prevenir lesions i millorar l’eficiència dels moviments diaris. Els aparells com el Reformer i la torre del Cadillac ajuden a activar aquests músculs de manera més profunda que els exercicis convencionals.

2. Flexibilitat i mobilitat
El Pilates amb equipament permet estiraments actius i passius que milloren la flexibilitat de la columna vertebral i les extremitats. Aquesta millor mobilitat és essencial per reduir la rigidesa i millorar la qualitat de vida, sobretot si passes llargues hores assegut o en posicions inactives.

3. Equilibri i coordinació
A través de l’ús de màquines que ofereixen resistència variable, el Pilates desafia l’equilibri i la coordinació, ajudant a millorar la consciència corporal i l’estabilitat.

Consells pràctics per a integrar el Pilates amb màquina necessari a la teva rutina

Comença a poc a poc
Si ets nou en el Pilates amb màquina, és important començar amb exercicis bàsics i augmentar la dificultat progressivament.

Mantingues una bona alineació
La postura és clau en el Pilates. Assegura’t de mantenir una bona alineació corporal per evitar tensions i obtenir els millors resultats.

Sigues constant
La clau de l’èxit és la constància. Practica regularment per veure resultats notables en força, flexibilitat i postura.

text i fotografia pilates badalona

Pilates Badalona. C/ Guifré 143. pilatesbadalona.com