Amb l’arribada de setembre, deixem enrere els dies de desconnexió i relaxació per tornar a la nostra rutina habitual. Aquest moment és ideal per reprendre els hàbits saludables i marcar-nos nous objectius que ens ajudin a sentir-nos millor físicament i mentalment.

A Fitzone_R7 Training Center, creiem fermament que la constància i la progressió són claus per assolir qualsevol meta. Per això, et proposem aprofitar aquest retorn per establir una rutina d’activitat física adaptada a les teves necessitats i objectius.

La importància de reprendre l’activitat física
Durant les vacances, és habitual reduir la pràctica d’exercici físic. Tanmateix, tornar a activar el nostre cos és essencial per recuperar l’energia i el benestar. Segons experts en salut, dedicar almenys 30 minuts al dia a activitats com la força i treball cardiovascular  pot millorar significativament la nostra salut física i mental.

A més, incorporar exercicis de força a la nostra rutina ajuda a enfortir la musculatura, millorar la postura i prevenir lesions. És recomanable començar amb exercicis senzills, utilitzant el pes corporal o bandes elàstiques, i augmentar progressivament la intensitat.

Establir objectius i reptes
La tornada a la rutina és una oportunitat perfecta per marcar-nos nous reptes. Ja sigui millorar la nostra condició física, perdre pes, fixar reptes esportius o simplement sentir-nos més actius. És importantque quan establiu aquests nous objectius siguin realistes i assolibles.

A Fitzone_R71 training Center t’ajudem a definir aquests objectius i a traçar un pla d’entrenament personalitzat que s’adapti al teu nivell, ritme i estil de vida.

Recorda que cada petit pas que facis, compta per assolir els teus objectius. No cal fer grans canvis de cop; l’important és començar i mantenir la constància diària.

Planifica la teva setmana. Estableix dies i hores fixes per a l’activitat física. Això t’ajudarà a crear una rutina i a mantenir la motivació.

Escolta el teu cos. És normal sentir-se una mica més cansat/da al principi. Respecta sempre els teus propis límits i augmenta la intensitat de manera progressiva.

Combina diferents tipus d’exercici. Alterna activitats cardiovasculars amb exercicis de força i mobilitat/flexibilitat, aconseguiras establir un entrenament complet i perfectament equilibrat.

Mantingues una alimentació equilibrada. Uns hàbits saludables complementen l’activitat física i contribueixen al teu benestar general.

Descansa adequadament. El descans és fonamental per a la recuperació muscular i per mantenir l’energia necessària durant tot el dia.

Setembre pot convertir-se en el punt de partida per recuperar hàbits saludables, marcar-te nous objectius i sentir-te millor físicament i mentalment.

És un bon moment per reforçar la constància, l’energia i la motivació per afrontar la rutina amb més vitalitat.

Uneix-te a Fitzone_R71 i transforma la teva rutina
A Fitzone_R71 Training Center t’oferim un entorn acollidor i professionals qualificats que t’acompanyaran en el teu camí cap a una vida més activa i saludable. Amb programes adaptats a tots els nivells i necessitats, et proporcionem les eines i el suport necessaris per assolir els teus objectius.

No deixis que la tornada a la rutina sigui un obstacle. Converteix-la en una oportunitat per cuidar-te i sentir-te millor. Recorda: cada dia és una nova oportunitat per començar. T’esperem per iniciar junts aquest nou capítol de benestar i salut.

text Josh ricart — fotografia Montse Ortiz

FITZONE R71. C/ Alfons XII, 205. joshricart71.com